Стресс и картизол. Как улучшить здоровье?

Очень интересное видео, известный автор — доктор Берг🍒.

Стресс окружает нас со всех сторон. Особенно городских жителей. Что делать для компенсации?

Где взять витамины группы B1, B6 и B12? Почему они компенсируют стресс.

Автор предлагает принимать пищевые дрожжи. Я в своём городе нашёл только пивные в аптеке. Хоть уже и увидел кое что интересное, но пока не могу сделать устойчивые выводы. Недели через 3 наверное сделаю отдельный пост на эту тему (Вот уже есть).

И немного расширим статью информацией о картизоле.

Почему от стресса толстеют?

При сильном стрессе в организме человека вырабатывается гормон кортизол, который так и называют — гормон стресса. Он принимает участие во многих биологических процессах и большое количество этого гормона мешает похудеть и убрать живот.

Кортизол — это гормон, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

При постоянном и хроническом стрессе, который связан с финансовыми трудностями, проблемами в отношениях, неуверенностью или беспокойством по поводу здоровья или жизни, своего или близких, кортизол вырабатывается в больших количествах. И это приводит к нарушениям при обмене веществ.

По словам специалиста, в нормальных условиях гормон кортизол выделяется в промежутке между 07:00 и 10:00 часами утра. Повышают уровень кортизола стрессы, кофеин, алкоголь, никотин, чрезмерные нагрузки и голодание.

Как кортизол мешает похудеть?

Чрезмерное выделение кортизола сжигает мышцы и провоцирует увеличение висцерального жира. Это приводит к появлению «кортизолового живота» и постоянной тяге к сладкому.

Последствия высокого уровня кортизола:

• Ожирение
• Дисбаланс сахара в крови
• Синдром хронической усталости

Как снизить уровень кортизола

1. Уменьшить дозу кофеина (кофе), тиина (чёрный чай) и других стимуляторов, особенно в стрессовых ситуациях
2. Делать зарядку по утрам и пить воду с лимоном (утром).
3. Зелёный чай (в прикуску с мёдом и лимоном).
4. Жёсткие диеты сменить на сбалансированное питание (тушеные овощи).
5. Высыпаться и придерживаться нормального режима дня.

P/s Ещё видео про пищевые дрожжи