стресс

Стресс и картизол. Как улучшить здоровье?

Записки ЗОЖ

Очень интересное видео, известный автор — доктор Берг🍒.

Стресс окружает нас со всех сторон. Особенно городских жителей. Что делать для компенсации?

Где взять витамины группы B1, B6 и B12? Почему они компенсируют стресс.

Автор предлагает принимать пищевые дрожжи. Я в своём городе нашёл только пивные в аптеке. Хоть уже и увидел кое что интересное, но пока не могу сделать устойчивые выводы. Недели через 3 наверное сделаю отдельный пост на эту тему.

И немного расширим статью информацией о картизоле.

Почему от стресса толстеют?

При сильном стрессе в организме человека вырабатывается гормон кортизол, который так и называют — гормон стресса. Он принимает участие во многих биологических процессах и большое количество этого гормона мешает похудеть и убрать живот.

Кортизол — это гормон, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

При постоянном и хроническом стрессе, который связан с финансовыми трудностями, проблемами в отношениях, неуверенностью или беспокойством по поводу здоровья или жизни, своего или близких, кортизол вырабатывается в больших количествах. И это приводит к нарушениям при обмене веществ.

По словам специалиста, в нормальных условиях гормон кортизол выделяется в промежутке между 07:00 и 10:00 часами утра. Повышают уровень кортизола стрессы, кофеин, алкоголь, никотин, чрезмерные нагрузки и голодание.

Как кортизол мешает похудеть?

Чрезмерное выделение кортизола сжигает мышцы и провоцирует увеличение висцерального жира. Это приводит к появлению «кортизолового живота» и постоянной тяге к сладкому.

Последствия высокого уровня кортизола:

  • Ожирение
  • Дисбаланс сахара в крови
  • Синдром хронической усталости

Как снизить уровень кортизола

  1. Уменьшить дозу кофеина и других стимуляторов, особенно в стрессовых ситуациях
  2. Делать зарядку по утрам и пить воду с лимоном.
  3. Жёсткие диеты сменить на сбалансированное питание.
  4. Высыпаться и придерживаться нормального режима дня.
    1.  

      ВСЕ РАСЧЕТЫ ВСЕГДА БЕСПЛАТНО!

      Программа для гипсокартона | Калькулятор отделки балконов

      Чат в Telegram (для вопросов) — здесь!

       
      Расскажи друзьям:

       

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)